به نقل از «فرارو»

از الف تا‌ ی خواص میوه‌ها و سبزیجات گوناگون / از کارکرد مشابه وایاگرا تا راه حلی برای بهبود رشد ناخن‌ها

تاریخ انتشار: ۷ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۸۳۴۱۵۴

فرارو- مصرف یک سیب در روز شما را از مراجعه به پزشک دور نگه می‌دارد. با این وجود، میوه‌ها و سبزیجات می‌توانند کار‌های بسیار بیشتری را نیز انجام دهند. دانشمندان دریافته اند که خوردن مقدار زیادی سبزی به رفع خروپف کمک می‌کند به این معنی که شریک زندگی یک فرد می‌تواند شب آرامی را سپری کند! این بدان خاطر است که مواد مغذی موجود در سبزیجات به کاهش سطح دسی بل افراد پر سروصدا کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

با این وجود، سایر میوه‌ها و سبزیجات چه کاری می‌توانند انجام دهند؟

به گزارش فرارو به نقل از سان، در ادامه به میوه و سبزیجات و ذکر خواص و فواید آن‌ها خواهیم پرداخت:

آووکادو

به لطف آنتی اکسیدان‌های لوتئین و زآگزانتین که به تنظیم دقیق بینایی کمک می‌کنند از سلامت چشم محافظت می‌کند.

 انگور فرنگی سیاه

حاوی فلاونوئید‌هایی است که همراه با ورزش می‌تواند خطر اختلال نعوظ را کاهش دهد.

گل کلم

گل کلم می‌تواند به کند کردن پیری کمک کند. هم چنین، گل کلم حاوی ماده شیمیایی سولفورافان است  که به کاهش التهاب و خنثی کردن سموم کمک می‌کند و در عین حال از DNA محافظت می‌نماید.

خرما

خرما می‌تواند زایمان طبیعی را آسان‌تر کند. مطالعات نشان داده اند زنان باردار که خرما مصرف می‌کنند در مقایسه با زنانی که خرما مصرف نمی‌کنند زودتر زایمان را انجام می‌دهند.

اقطی(در مناطقی از ایران انگور کولی نیز نامیده می‌شود)

زمانی که دچار سرفه و گلودرد هستید مصرف اقطی برای میان وعده گزینه‌ای عالی می‌باشد.

بری (توت)

مصرف انواع بری (توت) به دلیل مواد مغذی‌ای که درون آن‌ها وجود دارد به کوتاه شدن مدت زمان احساس بیماری کمک می‌کنند و می‌توانند سیستم ایمنی بدن را برای محافظت در برابر آنفولانزا تحریک کنند.

رازیانه

مطالعات نشان داده اند که رازیانه یک سبزی عالی برای خوردن در صورت ابتلا به یائسگی است. هم چنین، رازیانه به تسکین گرگرفتگی، خشکی واژن و اختلالات خواب در زنان یائسه کمک می‌کند.

انگور

تصور می‌شود انگور با مهار رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها به مبارزه با آن‌ها کمک می‌کند. انگور‌ها هم چنین حاوی آنتوسیانین هستند که می‌توانند دیوار سلولی باکتری را از بین ببرند.

ترب کوهی

ترب کوهی برای کاهش وزن کمک کننده است. این چاشنی کم کالری و سرشار از فیبر است و همراهی خوب برای یک وعده غذایی سالم می‌باشد.

کاهوی آیس برگ

به لطف تمام ویتامین‌هایی که دارد برای قلب مفید است. پتاسیم درون آن به تنظیم فشار خون کمک می‌کند و در نتیجه احتمال حمله قلبی را کاهش می‌دهد.

جک فروت

به شما کمک می‌کند بهتر بخوابید. سرشار از منیزیم و آهن است که نقش مهمی در داشتن یک شب خوب دارند.

کیوی

به دلیل داشتن مواد مغذی و محتوای بالای ویتامین ث می‌تواند علائم آسم را تسکین دهد.

لیموترش

سطح سیترات را افزایش می‌دهد که می‌تواند از سنگ کلیه جلوگیری کند. مطالعات نشان داد افرادی که مرکبات مصرف می‌کردند خطر ابتلا به این سنگ‌ها در آنان به میزان قابل توجهی کم‌تر بود.

سبزی خردل

به دلیل توانایی در جلوگیری از تولید سبوم یک ماده روغنی روی سطح پوست می‌تواند به جلوگیری از آکنه کمک کند. مواد مغذی موجود در آن سبزیجات با طعم فلفلی نیز می‌تواند به بهبود شرایط عمومی پوست کمک کند.

شلیل

شلیل می‌تواند به کاهش خطرات بارداری کمک کند. این میوه سرشار از پتاسیم است که به فشار خون کمک می‌کند و می‌تواند فشار خون را همراه با سایر بیماری‌ها متوقف کند.

زیتون

حاوی اولئوروپین  است ترکیبی که سلامت استخوان‌ها را افزایش می‌دهد. نتیجه یک مطالعه در سال گذشته نشان داد افرادی که مقادیر زیادی روغن زیتون فرابکر مصرف می‌کنند ۵۱ درصد کم‌تر در معرض خطر شکستگی پوکی استخوان قرار دارند.

ازگیل

ازگیل می‌تواند به آرامش شما کمک کند. سبزیجات ریشه دار حاوی فالکارینول هستند که باعث تولید سروتونین شیمیایی مغز شده که باعث می‌شود احساس خنکی کنید.

به

سرشار از فیبر است که آن را به یک درمان طبیعی عالی برای یبوست تبدیل می‌کند. مواد مغذی موجود در به می‌تواند انقباضات روده را تحریک کند و هم چنین برای تسکین سوء هاضمه مفید است.

ریواس

به دلیل دارای بودن غلظت بالایی از ویتامین کا می‌تواند به لخته شدن درست خون کمک می‌کند. ریواس هم چنین می‌تواند به بهبود موثرتر زخم‌ها کمک کند.

اسفناج

به احیای کوتیکول‌ها کمک می‌کند. اسفناج می‌تواند باعث رشد ناخن‌های قوی و سالم شود، زیرا حاوی بتاکاروتن و همچنین ویتامین‌های آ و ث می‌باشد. این سبزی هم چنین به احیای کوتیکول‌ها کمک می‌کند.

گوجه فرنگی

ممکن است به افزایش باروری مردان کمک کند. نتیجه یک مطالعه نشان داد که مصرف روزانه ۱۹۸ میلی لیتر گوجه فرنگی در روز به شکل آب میوه باعث افزایش حرکت اسپرم می‌شود.

اوگلی

اوگلی یا نارنگی جامائیکایی سرشار از ویتامین ب ۶ است که می‌تواند سطح انرژی را افزایش دهد. همراه با کربوهیدرات‌هایی که در مرکبات نیز وجود دارد این یک راه طبیعی برای بیدار نگه داشتن خود است.

پیاز ویدالیا (شیرین)

برای تضمین استحکام استخوان‌ها عالی است، زیرا سرشار از ویتامین ث است که به جذب کلسیم کمک می‌کند.

شاهی

یان سبزی می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی شما کمک کند. برگ آن حاوی آهن است که در انتقال اکسیژن در گلبول‌های قرمز خون حین ورزش نقش دارد.

هندوانه

در کاهش درد عضلانی تاخیری در ورزشکاران موثر است.

سیب زمینی شیرین

یک راه عالی برای تقویت باروری است. ترکیبی به نام فیتو استروژن در ریشه آن می‌تواند هورمون‌ها را تنظیم کند که در دوران بارداری فوایدی دارد. سیب زمینی شیرین هم چنین می‌تواند تخمک گذاری را افزایش دهد.

کدو سبز

برای کمک به حفظ وضعیت پروستات مفید است. عصاره دانه آن ممکن است به محدود کردن بزرگ شدن پروستات کمک کند که معمولا باعث مشکلات ادراری و جنسی در مردان مسن می‌شود.

منبع: فرارو

کلیدواژه: قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل مواد مغذی هم چنین

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۸۳۴۱۵۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

همه چیز درباره روغن جادویی سی بی دی

عصر ایران - کانابیدیول یا سی‌ بی‌ دی یک فیتوکانابینوئید است که از گیاه شاهدانه ساتیوا (نام علمی Cannabis Sativa) به دست می آید. تولید کنندگان محصولات آرایشی و بهداشتی CBD را با روغنی مانند روغن نارگیل ترکیب می کنند تا روغن CBD حاصل شود. روغن CBD یا طیف وسیعی از محصولات زیبایی حاوی این ترکیب، به صورت موضعی روی پوست مورد استفاده قرار می گیرند. گفتنی است که امکان تهیه این روغن برای مصرف موضعی، از داروخانه های سراسر کشور وجود دارد.

به واسطه خواص ضد التهابی قوی CBD، این ماده ممکن است برای درمان بسیاری از بیماری های پوستی از جمله آکنه، اگزما و پسوریازیس مفید باشد.

روغن CBD چیست؟

سی بی دی یکی از انواع کانابینوئیدهایی است که در گیاه شاهدانه یافت می شوند. یکی دیگر از کانابینوئیدهای قابل توجه دلتا-9-تتراهیدروکانابینول (THC) است. THC همان ترکیبی است که آن را مسئول "احساس سرخوشی و اعتیاد" به گیاه شاهدانه می دانند. گفتنی است که CBD به تنهایی باعث ایجاد چنین احساسی در فرد نخواهد شد.

انواع مختلف گیاهان شاهدانه حاوی سطوح متفاوتی از کانابینوئیدها هستند. به طور معمول، کپر صنعتی (شاهدانه ای که به‌ طور خاص برای مصارف صنعتی یا دارویی کشت می شود) حاوی CBD بسیار بیشتری است و تقریبا هیچ THC ندارد. به همین دلیل است که بیشتر روغن CBD از کپر صنعتی تهیه می شود.

به طور معمول تولید کنندگان از گرما برای استخراج CBD از گیاه شاهدانه استفاده و آن را با روغن حامل برای تولید روغن CBD مخلوط می کنند. روغن CBD دارای قدرت های مختلفی است و افراد می توانند از آن به روش های متنوع استفاده کنند. به عنوان مثال، آنها می توانند این فرآورده را مستقیما روی پوست خود ماساژ دهند یا آن را به انواع کرم ها یا لوسیون ها اضافه کنند.

با استناد به مطالعه ای که از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا قابل دسترسی است، بدن انسان حاوی شبکه پیچیده ای از انتقال دهنده های عصبی و گیرنده های کانابینوئیدی است که تحت عنوان سیستم گیرنده اندوکانابینوئید (ECS) شناخته می شود. تحقیقات نشان می‌ دهند که کانابینوئیدها و ECS ممکن است در بسیاری از فرآیندهای بدن نقش داشته باشند و پوست نیز حاوی گیرنده‌های کانابینوئیدی است.

اثرگذاری بر پوست

تحقیقات معتبر نشان می دهند که روغن CBD ممکن است برای کمک به درمان تعدادی از اختلالات پوستی مفید باشد. لازم به ذکر است که مقالاتی که در ادامه مورد بررسی قرار می گیرند، از طریق مجله تحقیقات بالینی در دسترس هستند. از جمله فواید CBD برای پوست می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- آکنه

آکنه از جمله شایع ترین مشکلات پوستی در انسان است. CBD حاوی ترکیبات زیادی با خواص کاهش دهنده چربی، ضد التهابی و ضد میکروبی است که ممکن است به بهبود آکنه کمک کند.

مطالعه ‌ای در سال 2014 به بررسی اثرات CBD بر سبوسیت‌ های انسان پرداخت. سبوسیت‌ ها سلول هایی هستند که سبوم را تولید می کنند. سبوم یک ماده مومی شکل و روغنی است که توسط پوست ساخته می شود.

در حالی که سبوم به محافظت از پوست ما کمک می کند، مقادیر بیش از حد آن منجر به آکنه می شود. این مطالعه نشان می دهد که CBD می تواند از ایجاد سبوم بیش از حد در سبوسیت ها جلوگیری کند.

یک بررسی دیگر در سال 2016 به خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی گیاه شاهدانه اشاره کرده است. این خاصیت می تواند به جلوگیری از آکنه ناشی از عفونت روی سطح پوست یاری برساند.

یک مطالعه در سال 2019 حاکی از آن است که CBD ممکن است برای درمان ظاهر اسکار آکنه نیز مفید باشد.

- خشکی و خارش

پژوهشی مربوط به سال 2019 اشاره می کند که CBD می تواند برای درمان برخی از علائم رایج اختلالات پوستی مانند خشکی و خارش مورد استفاده قرار بگیرد. خواص ضد التهابی این ماده به ویژه به منظور کاهش محرک های احتمالی اگزما، درماتیت و پسوریازیس راهگشا هستند.

از آنجایی که روغن CBD می تواند به تسکین پوست و کاهش تحریک کمک کند، ممکن است برای افراد دارای پوست حساس نیز اثربخش باشد.

- پیری و چین و چروک

مطالعه ای در سال 2017 که توسط مجله تحقیقات شاهدانه و کانابینوئید منتشر شد، خواص آنتی اکسیدانی CBD را برجسته ساخت. استرس اکسیداتیو می تواند منجر به تشدید روند پیری شود. بنابراین، خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی CBD می تواند به جلوگیری از روند پیری در پوست کمک کند.

- عفونت

از آنجایی که گیاه شاهدانه ممکن است دارای خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی باشد، برای درمان عفونت های پوستی مفید است.

خطرات و عوارض احتمالی

بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، به طور کلی تحمل خوبی  نسبت به CBD وجود دارد. با این حال، برخی از عوارض جانبی رایج CBD که ممکن است وابسته به دوز هم باشند، شامل موارد زیر هستند:

- خشکی دهان

- خواب آلودگی

- خستگی

- اسهال

- تغییر در اشتها و وزن

همچنین شایان ذکر است که CBD ممکن است با یک سری از داروهای تجویزی نیز تداخل داشته باشد. بنابراین مهم است افرادی که در حال حاضر داروهای نسخه ای مصرف می کنند، پیش از استفاده از محصولات حاوی CBD با پزشک یا داروساز خود مشورت کنند. البته چنین مشکلاتی بیشتر در حالت مصرف خوراکی CBD دیده می‌ شود تا استفاده پوستی و موضعی.

از جمله جایگزین های مناسب و اثرگذار روغن CBD می توان از موارد زیر نام برد که دارای اثربخشی ثابت شده هستند:

- آلوئه ورا

- عسل

- روغن نارگیل

- روغن درخت چای

کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: شاهدانه: شاهکاری از دل طبیعت